Learning and development, Mindset, Psychology

ABC-modellen for din mentale sundhed

Det enkelte menneskes egen mentale sundhed og trivsel kan fremmes ved at følge ABC-modellen: Act, Belong og Commit.

Australske fagfolk har i ti år brugt denne model til at fremme mental trivsel. Deres forskning viser, at mental sundhed styrkes og vedligeholdes ved, at vi gør noget aktivt, engagerer os i fællesskaber og føler, at vores liv giver mening.

 

A – Act. Gør noget aktivt.

Billedresultat for act

Fysisk, socialt, mentalt og spirituelt aktive er sundere end mennesker, som ikke er aktive.

Gå en tur i skoven eller ved havet.

Start til yoga, eller løs en sudoku.

Sluk mobiltelefonen, og læs en god bog.

Prøv en ny madopskrift.

Overvej, om du er klar til noget større – et nyt sprog eller et instrument.

 

B – Belong. Gør noget sammen.

Billedresultat for belong

Føler du, at du hører til og indgår i sociale fællesskaber, har du et godt fundament for mental sundhed.

Ring til en gammel ven eller et familiemedlem, og hør, om I kan mødes i weekenden.

Bank på hos naboerne, og inviter dem på kaffe.

Dan en mad-, bog- eller strikkeklub.

Deltag i et arrangement, og inviter andre med.

Find ud af, hvilke klubber eller foreninger i nærheden af dig du kunne tænke dig at blive medlem af.

 

C – Commit. Gør noget meningsfuldt.

Billedresultat for commit

Engagement i aktiviteter giver en følelse af formål og mening i livet.

Sæt dig nogle små mål, du synes kunne være spændende.

Lær at male eller løbe 5 kilometer.

Engager dig i en sag eller et projekt, du synes er vigtigt.

Bag en lækker kage, eller reparer en stol.

Arbejd frivilligt som håndboldtræner eller besøgsven.

Af Journalist, Politikken Tine Kirkensgaard Hansen

Kilde: Vibeke Koushede, seniorforsker, Statens Institut for Folkesundhed

 

Love and wisdom

Brian

Forrige Indlæg Næste Indlæg

RELATEREDE INDLÆG

Ingen kommentarer

Skriv en kommentar