Physical activity

November Fun Run 19-11-18

Ha det sjovt med din motionsform, eller i hvertfald mindst pinefuldt.

Fokuser på, at du skal ud i den friske luft, og lege med alle de forskellige ting du kommer forbi. Det handler om, at du kommer ud at bevæge dig og gerne med så alsidige bevægelser som muligt.

Jeg synes, det er noget sjovere at løbe i en skovbund end på en hård ensformig asfaltvej. I skovbunden bliver du hele tiden udfordret med underlaget. Du skal hele tiden koncentrere dig om, hvor du sætter fødderne, og så er det bløde underlag noget blidere ved dine led, hvis du altså ikke vrikker om.

Udse dig gerne nogle udfordringer på din måske allerede planlagte rute. Jeg har fx altid gerne villet trodse min højdeskræk og fx kravle op i tårnet på Herfølge Stadion. Med endorfiner og dopamin i blodet, har jeg nu trodset højdeskrækken 5 gange og lavet forskellige styrkeøvelser de seks meter oppe over boldbanerne.

Det giver altid en fed følelse, at overvinde noget man ikke troede var muligt. Det er selvtilfredshed, selvtillid og livskvalitet.

Derudover er belønningen her også den gode udsigt over de boldbaner, hvor man selv har spillet og trænet spillere igennem flere år.

Turen går videre til andre forhindringer og træningsredskaber.

Udendørstræningsstationer er en rigtig god opfindelse, da der her er mange gode muligheder for at træne forskellige muskelgrupper udendørs. Ydermere træner stationerne flere muskelgrupper samtidig i modsætning til maskinerne i fitnesscentrene.

Tilbage til den lille kunststofbane igen og dens gode forcerbare bander. Derefter endnu en tur op i tårnet.

Planlæg selv en rute, der giver dig udfordringer og kan træne så meget som muligt af din krop. Både konditions-, styrke- og koordinationsmæssigt.

God træning.

P.s. Undskyld pusteriet på videoerne ;o)

 

Love, Health And Wisdom

Brian

 

Forrige Indlæg Næste Indlæg

RELATEREDE INDLÆG

Ingen kommentarer

Skriv en kommentar