Learning and development, Physical activity

Små og simple ændringer i din løbeteknik mindsker skader

Løberen b har en sund position, mens a skyder sin overkrop for langt frem og løfter sine tæer for højt. Det kan føre til ubehagelige skader. (Foto: University of Salford)

At løbe er både sundt og vanedannede. Men desværre tvinges alt for mange løbere til at lægge skoene på hylden på grund af skader som løberknæ og skinnebensbetændelse.

Men måske kan problemet forebygges ved hjælp af små og simple ændringer i din løbeteknik.

Det viser et nyt studie fra University of Salford’s Running Performance Clinic ifølge The Telegraph.

Forskerne har undersøgt 72 løbere med typiske skader som løberknæ, skinnebensbetændelse og Akillestendinopati.

Du kan se forskernes teknikker i denne video, der introducerede arbejdet på Running Performance Clinic for omverdenen i 2015. Video: University of Salford.

Disse løbere blev herefter sammenlignet med 36 raske løbere.

Ved hjælp af infrarøde 3D-kameraer analyserede forskerne løbernes teknik.

På den måde har de fundet fælles ’biomekaniske mønstre’, der går igen hos skadede løbere:

Et sidelæns bækkenfald ser ud til at være den vigtigste kilde til skader. For hver grad bækkenet faldt mere end  gennemsnittet steg sandsynligheden for, at løberen tilhørte gruppen af skadede, med 80 procent.

Andre mønstre var et udstrakt ben, en høj vinkel på foden, når den møder underlaget, og at læne sig for langt forover.

»Vi tror, at disse positioner øger belastningen gennem hele kroppen, og at det simpelthen er kædens svageste led, der kommer til skade først,« fortæller forsker og fysioterapeut Chris Bramah til The Telegraph:

»I klinikken har vi opdaget, at simple ændringer har en stor effekt for de løbere, vi har undersøgt.«

https://videnskab.dk/krop-sundhed/studie-saadan-undgaar-du-loebeskader

 

Love, Health And Wisdom

Brian

Forrige Indlæg Næste Indlæg

RELATEREDE INDLÆG

Ingen kommentarer

Skriv en kommentar