Alle Indlæg Af

wisemovement

Health, Learning and development, Mindset, Nature, Physical activity, Wellness

Naturcrossfit Januar d. 26-1-19

Er du klar til at udfordre dig selv. Prøv noget nyt eller vend tilbage til min træning næste lørdag på Påskebjerget i Herfølge.

Herunder er der et inspirationshæfte fra naturstyrelsen om de forskellige muligheder du har for god alsidig træning i det “grønne”.

https://naturstyrelsen.dk/media/nst/66899/Naturfitness.pdf

 

God fornøjelse og håber vi ses på Påskebjerget

 

Love, Health And Wisdom

Brian

 

RELATEREDE INDLÆG

Health, Physical activity, Wellness

Naturcrossfit 5-1-19 på Påskebjerget

Nu starter NaturCrossfit op igen lørdag d. 5. januar. Denne gang er det på Påskebjerget i Herfølge, men det kan også være andre gode naturlige træningssteder i kommunen eller på Stevns. Dog vil de fleste gange blive afholdt på Påskebjerget (Ved Spejderhytten).

WiseMovement – Naturtræning er en meget sund og effektiv træningsform for dig, der elsker at dyrke alsidig motion udendørs. Det er typisk en bestemt rute (som vi gennemgår sammen først) med forskellige styrketræningsstationer ind i mellem, så du får trænet alle muskelgrupper i kroppen. Terrænet er udfordrende kredsløbs- og koordinationsmæssigt gennem skovbunden med forhindringer i et ret kuperet område, så den effektive intervaltræning sker helt naturligt.


Som du kan læse på opslaget, så er alle velkomne uanset niveau. Al træningen er du selv med til at differentiere, så du får mest muligt ud af det, men det kræver naturligvis, at du presser dig selv.

Hvis du har skader vejleder og rådgiver jeg dig gerne, også hvis du har brug for kost- og træningsplaner, kan vi aftale et forløb.

Jeg glæder mig til at se dig. Du er meget velkommen til at kontakte mig på brianjacobsen@rocketmail.com eller telefon 27206678.

 

Love, Health And Wisdom

Brian

 

RELATEREDE INDLÆG

Health, Learning and development, Mindset, Physical activity, Psychology, Wellness

Happy New Year 2019

I wish you all

a Happy New Year 2019

and thank you for 2018

Hope you will try

to make the new year even better

for you, people around you

and planet Earth. 

 

Remember development is life long.

Don´t hide away

Participate in making the world

a better place.

We all need each other

Eating more sustainable food

such as lokal plant based organic non-processed food.

Fantastic experiences

is all around you.

Use that fantastic body of yours.

Be in the presence,

be active and enjoy…

 

Love, Health And Wisdom

Brian

 

RELATEREDE INDLÆG

Health, Healthy food, Learning and development, Meditation, Nature, Travelling, Wellness

NordAtlantisk Forkælelse

Yoga Retreat På Færøerne

Billedet indeholder sandsynligvis: himmel og friluftsliv

Hvis du vil forkæle dig selv og samtidig have en på opleveren, så tag med på Yoga Retreat på Færøerne fra d. 19. maj til d. 24 maj. 2019.

I prisen på 8.495 kr. er inkluderet transport til og fra lufthavnen, yoga 2 x om dagen, fuld forplejning (bortset fra aftensmad den sidste dag), logi, guidede vandreture og transport rundt på øerne. Du skal selv betale flybilletten, der kan fås for ca. 1200-2000 kr, afhængigt af, hvor hurtigt du køber billetten.

Der er plads til 6 kursister på turen.

Yogainstruktøren er Karima Menouar Kirkegaard (Yogafryd.dk) og turarrangører er Hildur Annika Jacobsen og Brian Skånning Jacobsen.

Billedet indeholder sandsynligvis: 1 person, smiler, nærbillede      Billedet indeholder sandsynligvis: 1 person, smiler, nærbillede      Billedet indeholder sandsynligvis: 1 person

 

 

 

 

Karima har været yogainstruktør i mange år i Danmark og lever af det. Hildur er min kone og er født og opvokset på Færøerne og har derfor indgående kendskab til øerne og deres kultur. Jeg selv er skolelærer, foredragsholder, psykolog og elsker friluftsliv, fysisk aktivitet og sund mad.

Vi koordinerer jeres ankomster og afhenter jer i lufthavnen på Vágar og kører til huset i Leynar på Streymoy, hvor I skal bo. Huset er i charmerende original stil tilført en del luksus.

    

Herunder går min kone, ældste søn og svigerdatter på stranden i Leynar. Huset, kursisterne skal bo i, er lige bag ved i første række og med fantastisk udsigt ud over havet.

Der bliver dyrket yoga flere gange om dagen hver dag og du får lækker vegetarisk mad. Du får også en del tid til dig selv.

Vores tre vandreture vil være ved Gásedal på Vágar, Saksun til Tjørnuvik på Streymoy, Gjógv på Eysturoy og byvandring i Tórshavn.

Herunder på videoen kan du se Saksun. Et af mine favoritsteder på Færøerne.

Herfra går vi over fjeldet til Tjørnuvik herunder. Bygden har nogle af de bedst bevarede originale huse.

Gjógv er også en af mine favoritsteder på Færøerne. Her har jeg endda været med til at genne får ned fra fjeldsiderne til klipning. Bygden hedder som den gør, fordi den har en smuk smal “Gjógv” fra havet og ind til bygden, som beboerne har udnyttet til deres både.

Herover står vi og samler kræfter i Gjógv til den smukke fjeldvandring herunder, hvor vi i år så en del lunder (søpapagøjer).

En af de helt unikke steder er Gásadalur (Gåsedalen) på Vágar, hvor også lufthavnen er. Gásadalur har været noget isoleret fra omverdenen indtil 2004, hvor der blev lavet en tunnel til bygden.

En af de mest spektakulære ting ved Gásadalur er det store vandfald, du kan se på billedet herover. Derudover er der en fantastisk udsigt over de vestlige øer på Færøerne heriblandt Mykines (se kortet).

På billedet herover til højre ses to af mine sønner og svigerdatter. Herunder til venstre lever Gåsedalen op til sit navn.

Sandet på strandene er mange steder sort. Det vidner om at Færøerne er gamle vulkanøer.

Vi slutter ugen af med en tur til hovedstaden Tórshavn. Tórshavn er en meget hyggelig by med ca. 20.000 indbyggere. Her bliver der tid til at gå rundt på egen hånd. Senere på eftermiddagen mødes vi igen til afslutningsmiddag på en af byens mange restauranter.

Håber du har fået mod på og lyst til at give dig selv en oplevelse for livet ved at tage med os til det Nordatlantiske paradis.

Skriv til brianjacobsen@rocketmail.com eller ring på 27206678 for at tilmelde dig eller høre nærmere.

 

Love, Health And Wisdom

Brian

 

 

 

RELATEREDE INDLÆG

RELATEREDE INDLÆG

Health, Learning and development, Psychology

Vi skal udvikle børn og unges ROBUSTHED

Dette er et opråb som forælder og skolelærer til os der har ansvaret for de kommende generationer.

Aldrig har børn og unge haft det så skidt ifølge forskellige undersøgelser og egne erfaringer gennem 20 år som folkeskolelærer og forælder. Det handler om stress, angst og depressioner.

Noget er helt galt i vores samfund. Et ellers så rigt samfund, hvor vi har så meget at være taknemmelige for. Vi har alle muligheder for at være verdens lykkeligste folk, som vi endda er blevet udråbt til i en eller anden undersøgelse.

Der er mange grunde til at børn og unge har svært ved at takle livet i dag.

Digitaliseringen med dens konstante overbelastning af menneskers kognitive kapacitet er en grundlæggende udfordring.

Følelsen af at man skal være online hele tiden og følge med i hvad andre i ens sociale netværk bruger tiden på, og så skal man jo også selv sørge for at vise, at man har et spændende liv og vise dem det på fx instagram m.m.

Det hele skal nemlig se perfekt ud. Både ens liv og hvordan man ser ud. Det giver et voldsomt pres på især teenagere. Det er en perfektions- og præstationskultur, men ubalancen ligger her i at børn og unge ikke lærer mange forskellige kompetencer, så de føler at de er noget værd og er kompetente.

Nærværet og kærligheden bliver også her forstyrret af for meget skærm. Forældre løber rundt og laver alt for deres børn, mens børnene sidder på ipaden, playstation, mobilen eller computeren. Skærmen røver så mange timer fra børn og unge, hvor de er inaktive og væk i en anden verden. Det der gør det ekstra svært at modstå er hjernens produktion af lykkehormonet dopamin, når fx børn og unge sidder og spiller spil på skærmen.

Når børn og unge har fokus på skærmen, så mistes samværet i forskellige situationer med fx forældrene, hvor opbygning af selvværet, oplevelsen af den mellemmenneskelige kærlighed og udviklingen af forskellige kompetencer er elimineret. Sørgeligt at børn og unge bliver afhængige af noget, der ligefrem er skadeligt for dem i overdrevne mængder. Der bliver generelt brugt så mange timer foran skærmen, at de unge mennesker slet ikke ser alt det forældrene laver omkring dem. De oplever bare at alle de daglige praktiske ting bliver gjort af andre. Nogle opdager slet ikke hvad daglige praktiske ting er.

Curlingkulturen er ved at sætte sine uhyggelige og skræmmende spor.

Vi skal ikke være konfliktsky og konfrontationsangste overfor vores børn. Vi skal være der ved at være foregangsmænd og -kvinder, der går forrest med sunde interesser, der i langt højere grad involverer børnene som aktive aktører, fremfor at det er de voksne der laver alle de praktiske ting, mens børnene er parkeret foran en eller anden skærm, der kan babysitte dem imens forældrene vil have ro og gøre de ting, der skal gøres inklusiv fx træning til ironman m.m……

Mht. den samfundsøkonomiske vækst så….

Curlingkulturen kvæler væksten

Den stigende danske curlingkultur i skoler og på jobbet spænder ben for konkurrenceevnen og stritter direkte imod de oprindelige principper i velfærdsstaten, skriver direktør i finans.dk

 

Jeg kommer her med mit bud på, hvad vi fremover skal gøre for vores fremtidige generationer, så de bliver så livsduelige som muligt. Mit udgangspunkt er den Positive Psykologi med Martil Seligman i spidsen. Han har i 2018 netop udgivet en bog om problematikken og hvad der kan gøres imod denne udvikling.

Billedresultat for books by martin seligman eller på dansk   Billedresultat for books by martin seligman

Kort fortalt handler det om at udvikle barnets ROBUSTHED (resiliens på engelsk). Robusthed skal opfattes som fleksibilitet, smidt og elastisk (ordet opfattes typisk helt modsat på dansk). Resiliens (robusthed) er ved hjælp af mental fleksibilitet evnen til at imødegå forandringer, ændre tankemønstre og indstillinger uden at miste sig selv. Det er at blive i stand til at tackle og komme overens med de udfordringer og bump, man møder på sin vej. Dette kræver nærvær, samvær og udvikling af mange forskellige kompetencer, som kun kan ske ved hjælp af at blive stimuleret med kærlighed og tryghed, når ZONEN FOR NÆRMESTE UDVIKLING udvides.

For at have en god robusthed (resiliens) kræves:

Billedresultat for robusthed

 

 

Herunder er der nogle tips til, hvordan du kan udvikle robusthed hos børn og unge:

10 Tips For Raising Resilient Kids:

1. Don’t accommodate every need.

Whenever we try to provide certainty and comfort, we are getting in the way of children being able to develop their own problem-solving and mastery. Overprotecting kids only fuels their anxiety.

2. Avoid eliminating all risk.

Naturally, parents want to keep their kids safe. But eliminating all risk robs kids of learning resiliency. In one family Lyons knows, the kids aren’t allowed to eat when the parents are not home, because there’s a risk they might choke on their food. To this, there is only one thing to say. If the kids are old enough to stay home alone, they’re old enough to eat.

The key is to allow appropriate risks and teach your kids essential skills. “Start young. The child who’s going to get his driver’s license is going to have started when he’s 5 [years old] learning how to ride his bike and look both ways [slow down and pay attention].”

Giving kids age-appropriate freedom helps them learn their own limits.

3. Teach them to problem-solve.

Let’s say your child wants to go to sleep-away camp, but they’re nervous about being away from home. An anxious parent, might say, “Well, then there’s no reason for you to go.”

But a better approach is to normalize your child’s nervousness, and help them figure out how to navigate being homesick. So you might ask your child how they can practice getting used to being away from home.

In other words, engage your child in figuring out how they can handle challenges. Give them the opportunity, over and over, “to figure out what works and what doesn’t.”

4. Teach your kids concrete skills.

When you are together with kids, focus on the specific skills they’ll need to learn in order to handle certain situations. “Where are we going with this [situation]? What skill do they need to get there?” For instance, you might teach a shy child how to greet someone and start a conversation.

5. Avoid “why” questions.

“Why” questions aren’t helpful in promoting problem-solving. If your child left their bike in the rain, and you ask “why?” “what will they say? I was careless. I’m an 8-year-old,”.

Ask “how” questions instead. “You left your bike out in the rain, and your chain rusted. How will you fix that?” For instance, they might go online to see how to fix the chain or contribute money to a new chain.

6. Don’t provide all the answers.

Rather than providing your kids with every answer, start using the phrase “I don’t know,” “followed by promoting problem-solving,”. Using this phrase helps kids learn to tolerate uncertainty and think about ways to deal with potential challenges.

Also, starting with small situations when they’re young helps prepare kids to handle bigger trials. They won’t like it, but they’ll get used to it.

For instance, if your child asks if they’re getting a shot at the doctor’s office, instead of placating them, say, “I don’t know. You might be due for a shot. Let’s figure out how you’re doing to get through it.”

Similarly, if your child asks, “Am I going to get sick today?” instead of saying, “No, you won’t,” respond with, “You might, so how might you handle that?”

If your child worries they’ll hate their college, instead of saying, “You’ll love it,” you might explain that some freshmen don’t like their school, and help them figure out what to do if they feel the same way.

7. Avoid talking in catastrophic terms.

Pay attention to what you say to your kids and around them. Anxious parents, in particular, tend to “talk very catastrophically around their children”. For instance, instead of saying “It’s really important for you to learn how to swim,” they say, “It’s really important for you to learn how to swim because it’d be devastating to me if you drowned.”

8. Let your kids make mistakes.

“Failure is not the end of the world. [It’s the] place you get to when you figure out what to do next”. Letting kids mess up is tough and painful for parents. But it helps kids learn how to fix slip-ups and make better decisions next time.

According to Lyons, if a child has an assignment, anxious or overprotective parents typically want to make sure the project is perfect, even if their child has no interest in doing it in the first place. But let your kids see the consequences of their actions.

Similarly, if your child doesn’t want to go to football practice, let them stay home. Next time they’ll sit on the bench and probably feel uncomfortable.

9. Help them manage their emotions.

Emotional management is key in resilience. Teach your kids that all emotions are OK. It’s OK to feel angry that you lost the game or someone else finished your ice cream. Also, teach them that after feeling their feelings, they need to think through what they’re doing next.

“Kids learn very quickly which powerful emotions get them what they want. Parents have to learn how to ride the emotions, too.” You might tell your child, “I understand that you feel that way. I’d feel the same way if I were in your shoes, but now you have to figure out what the appropriate next step is.”

If your child throws a tantrum, be clear about what behavior is appropriate (and inappropriate). You might say, “I’m sorry we’re not going to get ice cream, but this behavior is unacceptable.”

10. Model resiliency.

Of course, kids also learn from observing their parents’ behavior. Try to be calm and consistent. “You cannot say to a child you want them to control their emotions, while you yourself are flipping out.”

Parenting takes a lot of practice and we all screw up.” When you do make a mistake, admit it. “I really screwed up. I’m sorry I handled that poorly. Let’s talk about a different way to handle that in the future”.

Resiliency helps kids navigate the inevitable trials, triumphs and tribulations of childhood and adolescence. Resilient kids also become resilient adults, able to survive and thrive in the face of life’s unavoidable stressors.

Dette skal børn og unge have hjælp til hele tiden. De må ikke sejle i deres egen sø i en ikke-kompetencegivende og ukærlig univers. De er hjælpeløse dopamin-junkier, der skal tages kærligt og konsekvent i hånden.Væk med misforstået kærlighed. Det handler om ikke at gøre de ting for børnene, som de vil have godt af at kunne gøre selv. Det er netop her curling-børn de kommer ind i billedet.

Mindsettet herunder er både til dig og dine børn.

 

 

Love, Health And Wisdom

Brian

 

RELATEREDE INDLÆG

RELATEREDE INDLÆG