Browser Kategori

Learning and development

Learning and development, Physical activity

Små og simple ændringer i din løbeteknik mindsker skader

Løberen b har en sund position, mens a skyder sin overkrop for langt frem og løfter sine tæer for højt. Det kan føre til ubehagelige skader. (Foto: University of Salford)

At løbe er både sundt og vanedannede. Men desværre tvinges alt for mange løbere til at lægge skoene på hylden på grund af skader som løberknæ og skinnebensbetændelse.

Men måske kan problemet forebygges ved hjælp af små og simple ændringer i din løbeteknik.

Det viser et nyt studie fra University of Salford’s Running Performance Clinic ifølge The Telegraph.

Forskerne har undersøgt 72 løbere med typiske skader som løberknæ, skinnebensbetændelse og Akillestendinopati.

Du kan se forskernes teknikker i denne video, der introducerede arbejdet på Running Performance Clinic for omverdenen i 2015. Video: University of Salford.

Disse løbere blev herefter sammenlignet med 36 raske løbere.

Ved hjælp af infrarøde 3D-kameraer analyserede forskerne løbernes teknik.

På den måde har de fundet fælles ’biomekaniske mønstre’, der går igen hos skadede løbere:

Et sidelæns bækkenfald ser ud til at være den vigtigste kilde til skader. For hver grad bækkenet faldt mere end  gennemsnittet steg sandsynligheden for, at løberen tilhørte gruppen af skadede, med 80 procent.

Andre mønstre var et udstrakt ben, en høj vinkel på foden, når den møder underlaget, og at læne sig for langt forover.

»Vi tror, at disse positioner øger belastningen gennem hele kroppen, og at det simpelthen er kædens svageste led, der kommer til skade først,« fortæller forsker og fysioterapeut Chris Bramah til The Telegraph:

»I klinikken har vi opdaget, at simple ændringer har en stor effekt for de løbere, vi har undersøgt.«

https://videnskab.dk/krop-sundhed/studie-saadan-undgaar-du-loebeskader

 

Love, Health And Wisdom

Brian

RELATEREDE INDLÆG

Biology, Learning and development, Physical activity

Træningsmyter

Falder du for disse træningsmyter?

Mytedysten punkterer eller bekræfter tre træningsmyter.

Sved er ikke et tegn på dårlig form

Du behøver for eksempel ikke skamme dig, hvis du er soppet ind i sved, når du skal overgive romaskinen til den næste, for sved er faktisk ikke et tegn på dårlig kondi.

»Faktisk forholder det sig lige omvendt. Veltrænede mennesker sveder som regel mere end utrænede mennesker, og det skyldes, at vores kroppe er gode til at tilpasse sig træningen,« forklarer vært Julie Hermann i videoen.

Når vi træner, har vi brug for at skille os af med varmen og nedkøle kroppen, og det gør vi gennem sved.

Kroppen producerer flere svedkirtler, når vi træner, for på den måde kan vi fortsætte træningen i meget længere tid.

Sundhed på YouTube

Tjek er Videnskab.dk’s YouTube-kanal om sundhed og videnskab.

Formålet med kanalen er at bringe forskningsbaseret viden ud til danske unge.

Kanalen er en del af et større projekt, YouKnowHow, som er støttet af Nordea-fonden.

https://videnskab.dk/krop-sundhed/falder-du-for-disse-traeningsmyter

 

Love, Health And Wisdom

Brian

 

RELATEREDE INDLÆG

Biology, Learning and development

Chikane af forskere

»Gradueret genoptræning er den mest effektive behandling, vi har, og jeg er virkelig chokeret over, at Cochrane ligger under for pres fra aktivistgrupper,« siger han til Videnskab.dk.

Hovedforfatteren på det tilbagetrukne review, Lillebeth Larun fra Norges Institut for Folkesundhed, siger til Reuters:

»Forsøg på at begrænse, underminere og manipulere evidensbaserede resultater, presse eller intimidere forskere til at opgive deres konklusion, vil i sidste ende få en negativ effekt. Det vil føre til, at man som forsker vælger at arbejde med andre områder, og at der bliver færre ressourcer til at hjælpe de patienter, der har så desperat har brug for det.«

Patienter med kronisk træthedssyndrom er ofte invaliderede af udmattelse. Mange ligger i sengen i årevis.

Folketinget bøjer sig for aktivisterne

Noget tyder på, at aktivisterne, der modarbejder forskerne, ikke kun har haft held med at påvirke Cochrane, men også det danske folketing: For nyligt besluttede et flertal i Folketinget, at kronisk træthedssyndrom skal klassificeres som en neurologisk sygdom i stedet for en funktionel lidelse og have sin egen diagnosekode.

Der er ikke dokumentation for, at kronisk træthedssyndrom er en neurologisk lidelse, og politikernes beslutning går stik imod forskernes og Sundhedsstyrelsens anbefaling.

»Det er yderst problematisk, at politikerne afviser videnskaben og hellere vil tro på det, der kommer fra aktivister. Det er et udtryk for faktafornægtelse,« siger Per Fink.

Når kronisk træthedssyndrom bliver klassificeret som en neurologisk sygdom, og patienterne ikke længere skal henvises til afdelinger for funktionelle lidelser, findes der ingen behandling, som har en dokumenteret effekt.

»Hvis Folketinget forbyder os at anvende de videnskabeligt dokumenterede behandlingsmetoder, der findes, bliver vi selvfølgelig nødt til at opgive at behandle patienterne med kronisk træthedssyndrom,« siger Per Fink.

Hetzen er international

Demonstranterne står ikke længere uden for forskningsklinikken i Aarhus, men deres aktivisme fortsætter på sociale medier, i vrede blogindlæg og i uendelige klager til politikere og myndigheder.

Også i andre lande bliver forskere og læger, der beskæftiger sig med kronisk træthedssyndrom, chikaneret af aktivister, der er vrede over forskningsresultater og uenige i den behandling, forskerne anbefaler.

Det britiske nyhedsbureau Reuters har talt med en halv snes forskere fra Holland, England og Danmark, der er blevet chikaneret.

Mange af dem har valgt at opgive at forske i kronisk træthedssyndrom på grund af den hetz, de udsættes for.

»Alle sagde, at de havde været mål for online-chikane fra aktivister, der protesterer mod deres forskningsresultater. Kun to havde planer om at fortsætte med at forske i behandlinger (mod kronisk træthedssyndrom; red),« skriver Reuters.

https://videnskab.dk/krop-sundhed/forskere-trues-til-tavshed-i-skulle-smides-op-mod-en-mur-og-likvideres

 

Love the truth

Brian

RELATEREDE INDLÆG

Learning and development, Philosophy, Psychology

Freedom

Some are more lucky than others.

It depends a lot of where you are born in the world…

Some grow up in war, dictatorship, poverty etc.

Below you can see some definitions of freedom…

I feel free….:

when I can say and do all the things

that I feel is right to maintain and develop

lives and the beauty around me.

When I can go, run and drive in nature,

I feel that I am a very little organism

with at huge importance….

at least for myself…..

and hopefully for the people around me.

 

If you can read this are you more free than people who can´t read this??

 

Love, Health And Freedom

Brian

RELATEREDE INDLÆG

Learning and development, Mindset, Psychology

Heaven And Hell

Is there heaven? Is there hell? How is it there and what does it look like? Religions have made many pictures and words about it through history. I think it is all bullshit…..I think David Bowie is right…

Hell and heaven is right here in us, between us and everywhere around us. We are our own masters and creators of both. So what do you choose?

There are so many evil and bad people in the world. They are spreading hell around them. What do you do when you meet an evil person? Do you fight back or will you stay calm and think this person shall not have the pleasure of getting me angry? I will not waste my energy on him/her.

Or will you bring hell back on this person? Which way do you choose? What is the best way to teach these “hell-people” a lesson to come closer to heaven (if that is what you want)? Maybe some deserves to be deeper down in hell, but what good comes out of that?

Maybe the quiet ones are the manipulating ones……Do you know any? Maybe they are just so wise that they are observing all the good and bad things that goes around on this planet and chooses to see all the heavenly things….

Hope you are a “heaven-person” who spreads HEAVEN all around you every day.

If you live in heaven allmost everyday……then are you not closer to heaven after life?

Every day I meet “heaven-persons”, but yesterday I met a special one. A person who loves to make other people happy. She gets happy herself by doing something good for other people. That is truely a “HEAVEN-PERSON”. Thank you BKT. You most be an angel. In this case a very sporty angel ;o).

 

Love, Health And Wisdom

Brian

RELATEREDE INDLÆG

Biology, Learning and development, Nature, Physical activity, Psychology, Wellness

Gør hvad du elsker, eller elsk at gøre det du må gøre

Der er ingen tvivl om at det er fedest at leve et liv, hvor du kan gøre alt det du har lyst til at gøre, ikke mindst jobmæssigt.

Der er derfor ingen grund til at forhaste sig, når de unge skal vælge ungdoms- og videregående uddannelse. Det er så utrolig vigtigt, at de får valgt ud fra hvad de virkelig har lyst til at lave nu og her og i fremtiden. Der skal både vælges med hjerte og hjerne. Men ofte er de unge påvirket for meget af hvad andre synes og hvad deres venner gør.

Jeg valgte selv at blive skolelærer fordi jeg gerne vil gøre en forskel for børn og unge. Give dem god inspirerende læring og oplevelser, der giver dem livslyst, glæde, viden og livsduelighed. Det er min mission her i livet. Derudover er lærergerningen også meget varierende fagligt og giver dig faktisk en sund hverdag. Jeg underviser i idræt, biologi og geografi. Disse fag giver mig rigtig god mulighed for bevægelse, frisk luft og spændende oplevelser, hvor mange sanser er i spil.

Denne tur på Odden syd for Køge var forberedelsestid til mit idrætsvalghold. Skønt at kunne tage ud i landskabet og planlægge og blive inspireret til at give børn og unge læring og oplevelser for livet.

Herunder er vi igang med naturcrossfit. 7., 8. og 9. klasses elever på mit idrætsvalghold klar til 700 meter krævende mountainbikerute, derefter 100 meter løb, 3 forskellige styrketræningsøvelser med sten og træstamme på stranden og dernæst passage af å i kano. Af disse forskellige discipliner skal de nå 4 omgange.

Jeg havde selv rimelig travlt med at få padlet kanoen tilbage til de næste hold, så derfor de sparsommelige billeder.

Do more

what you

really like

 

Love, Health And Wisdom

Brian

RELATEREDE INDLÆG

Learning and development

Uværdigt når nu de er her

Det bør være en menneskeret at mennesker her på Jorden får opfyldt deres grundlæggende behov. Det er en af grundene til vi har FN (UN) til at sikre dette. Men Danmark har flere gange været i strid med de paragraffer, der står nedskrevet i FNs menneskerettighedskonventioner.

Jeg synes, at det allerbedste for alle parter vil være, at det internationale samfund blev bedre til at hjælpe alle de lande der har udfordringer i forhold til overgreb på, sult og nød for menneskeheden, så de humanitære katastrofer begrænses og der ikke kommer så mange flygtninge i verden. Dette kræver at det internationale samfund står sammen og er villige til at hjælpe, der hvor nøden er størst.

Men de flygtninge der er nået til de forskellige lande, og som de søger asyl og midlertidig ophold i, der skal de også behandles ordentligt, værdigt og med respekt. Dette er vi især efter Folketingets Paradigmeskifte langt fra at opfylde, og det er skammeligt.

Paradigmeskiftets skræmmende konsekvenser i praksis

 

Love, Health And Wisdom

Brian

RELATEREDE INDLÆG