Er du klar til at udfordre dig selv. Prøv noget nyt eller vend tilbage til min træning næste lørdag på Påskebjerget i Herfølge.
Herunder er der et inspirationshæfte fra naturstyrelsen om de forskellige muligheder du har for god alsidig træning i det “grønne”.
https://naturstyrelsen.dk/media/nst/66899/Naturfitness.pdf
God fornøjelse og håber vi ses på Påskebjerget
Love, Health And Wisdom
Brian
Love, Health And Wisdom
Brian
Hvis du vil forkæle dig selv og samtidig have en på opleveren, så tag med på Yoga Retreat på Færøerne fra d. 19. maj til d. 24 maj. 2019.
I prisen på 8.495 kr. er inkluderet transport til og fra lufthavnen, yoga 2 x om dagen, fuld forplejning (bortset fra aftensmad den sidste dag), logi, guidede vandreture og transport rundt på øerne. Du skal selv betale flybilletten, der kan fås for ca. 1200-2000 kr, afhængigt af, hvor hurtigt du køber billetten.
Der er plads til 6 kursister på turen.
Yogainstruktøren er Karima Menouar Kirkegaard (Yogafryd.dk) og turarrangører er Hildur Annika Jacobsen og Brian Skånning Jacobsen.
Karima har været yogainstruktør i mange år i Danmark og lever af det. Hildur er min kone og er født og opvokset på Færøerne og har derfor indgående kendskab til øerne og deres kultur. Jeg selv er skolelærer, foredragsholder, psykolog og elsker friluftsliv, fysisk aktivitet og sund mad.
Vi koordinerer jeres ankomster og afhenter jer i lufthavnen på Vágar og kører til huset i Leynar på Streymoy, hvor I skal bo. Huset er i charmerende original stil tilført en del luksus.
Herunder går min kone, ældste søn og svigerdatter på stranden i Leynar. Huset, kursisterne skal bo i, er lige bag ved i første række og med fantastisk udsigt ud over havet.
Der bliver dyrket yoga flere gange om dagen hver dag og du får lækker vegetarisk mad. Du får også en del tid til dig selv.
Vores tre vandreture vil være ved Gásedal på Vágar, Saksun til Tjørnuvik på Streymoy, Gjógv på Eysturoy og byvandring i Tórshavn.
Herunder på videoen kan du se Saksun. Et af mine favoritsteder på Færøerne.
Herfra går vi over fjeldet til Tjørnuvik herunder. Bygden har nogle af de bedst bevarede originale huse.
Gjógv er også en af mine favoritsteder på Færøerne. Her har jeg endda været med til at genne får ned fra fjeldsiderne til klipning. Bygden hedder som den gør, fordi den har en smuk smal “Gjógv” fra havet og ind til bygden, som beboerne har udnyttet til deres både.
Herover står vi og samler kræfter i Gjógv til den smukke fjeldvandring herunder, hvor vi i år så en del lunder (søpapagøjer).
En af de helt unikke steder er Gásadalur (Gåsedalen) på Vágar, hvor også lufthavnen er. Gásadalur har været noget isoleret fra omverdenen indtil 2004, hvor der blev lavet en tunnel til bygden.
En af de mest spektakulære ting ved Gásadalur er det store vandfald, du kan se på billedet herover. Derudover er der en fantastisk udsigt over de vestlige øer på Færøerne heriblandt Mykines (se kortet).
På billedet herover til højre ses to af mine sønner og svigerdatter. Herunder til venstre lever Gåsedalen op til sit navn.
Sandet på strandene er mange steder sort. Det vidner om at Færøerne er gamle vulkanøer.
Vi slutter ugen af med en tur til hovedstaden Tórshavn. Tórshavn er en meget hyggelig by med ca. 20.000 indbyggere. Her bliver der tid til at gå rundt på egen hånd. Senere på eftermiddagen mødes vi igen til afslutningsmiddag på en af byens mange restauranter.
Håber du har fået mod på og lyst til at give dig selv en oplevelse for livet ved at tage med os til det Nordatlantiske paradis.
Skriv til brianjacobsen@rocketmail.com eller ring på 27206678 for at tilmelde dig eller høre nærmere.
Love, Health And Wisdom
Brian
Love, Health And Wisdom
Brian
Aldrig har børn og unge haft det så skidt ifølge forskellige undersøgelser og egne erfaringer gennem 20 år som folkeskolelærer og forælder. Det handler om stress, angst og depressioner.
Noget er helt galt i vores samfund. Et ellers så rigt samfund, hvor vi har så meget at være taknemmelige for. Vi har alle muligheder for at være verdens lykkeligste folk, som vi endda er blevet udråbt til i en eller anden undersøgelse.
Der er mange grunde til at børn og unge har svært ved at takle livet i dag.
Digitaliseringen med dens konstante overbelastning af menneskers kognitive kapacitet er en grundlæggende udfordring.
Følelsen af at man skal være online hele tiden og følge med i hvad andre i ens sociale netværk bruger tiden på, og så skal man jo også selv sørge for at vise, at man har et spændende liv og vise dem det på fx instagram m.m.
Det hele skal nemlig se perfekt ud. Både ens liv og hvordan man ser ud. Det giver et voldsomt pres på især teenagere. Det er en perfektions- og præstationskultur, men ubalancen ligger her i at børn og unge ikke lærer mange forskellige kompetencer, så de føler at de er noget værd og er kompetente.
Nærværet og kærligheden bliver også her forstyrret af for meget skærm. Forældre løber rundt og laver alt for deres børn, mens børnene sidder på ipaden, playstation, mobilen eller computeren. Skærmen røver så mange timer fra børn og unge, hvor de er inaktive og væk i en anden verden. Det der gør det ekstra svært at modstå er hjernens produktion af lykkehormonet dopamin, når fx børn og unge sidder og spiller spil på skærmen.
Når børn og unge har fokus på skærmen, så mistes samværet i forskellige situationer med fx forældrene, hvor opbygning af selvværet, oplevelsen af den mellemmenneskelige kærlighed og udviklingen af forskellige kompetencer er elimineret. Sørgeligt at børn og unge bliver afhængige af noget, der ligefrem er skadeligt for dem i overdrevne mængder. Der bliver generelt brugt så mange timer foran skærmen, at de unge mennesker slet ikke ser alt det forældrene laver omkring dem. De oplever bare at alle de daglige praktiske ting bliver gjort af andre. Nogle opdager slet ikke hvad daglige praktiske ting er.
Curlingkulturen er ved at sætte sine uhyggelige og skræmmende spor.
Vi skal ikke være konfliktsky og konfrontationsangste overfor vores børn. Vi skal være der ved at være foregangsmænd og -kvinder, der går forrest med sunde interesser, der i langt højere grad involverer børnene som aktive aktører, fremfor at det er de voksne der laver alle de praktiske ting, mens børnene er parkeret foran en eller anden skærm, der kan babysitte dem imens forældrene vil have ro og gøre de ting, der skal gøres inklusiv fx træning til ironman m.m……
Mht. den samfundsøkonomiske vækst så….
Den stigende danske curlingkultur i skoler og på jobbet spænder ben for konkurrenceevnen og stritter direkte imod de oprindelige principper i velfærdsstaten, skriver direktør i finans.dk
Jeg kommer her med mit bud på, hvad vi fremover skal gøre for vores fremtidige generationer, så de bliver så livsduelige som muligt. Mit udgangspunkt er den Positive Psykologi med Martil Seligman i spidsen. Han har i 2018 netop udgivet en bog om problematikken og hvad der kan gøres imod denne udvikling.
eller på dansk 
Kort fortalt handler det om at udvikle barnets ROBUSTHED (resiliens på engelsk). Robusthed skal opfattes som fleksibilitet, smidt og elastisk (ordet opfattes typisk helt modsat på dansk). Resiliens (robusthed) er ved hjælp af mental fleksibilitet evnen til at imødegå forandringer, ændre tankemønstre og indstillinger uden at miste sig selv. Det er at blive i stand til at tackle og komme overens med de udfordringer og bump, man møder på sin vej. Dette kræver nærvær, samvær og udvikling af mange forskellige kompetencer, som kun kan ske ved hjælp af at blive stimuleret med kærlighed og tryghed, når ZONEN FOR NÆRMESTE UDVIKLING udvides.
For at have en god robusthed (resiliens) kræves:
Herunder er der nogle tips til, hvordan du kan udvikle robusthed hos børn og unge:
1. Don’t accommodate every need.
Whenever we try to provide certainty and comfort, we are getting in the way of children being able to develop their own problem-solving and mastery. Overprotecting kids only fuels their anxiety.
2. Avoid eliminating all risk.
Naturally, parents want to keep their kids safe. But eliminating all risk robs kids of learning resiliency. In one family Lyons knows, the kids aren’t allowed to eat when the parents are not home, because there’s a risk they might choke on their food. To this, there is only one thing to say. If the kids are old enough to stay home alone, they’re old enough to eat.
The key is to allow appropriate risks and teach your kids essential skills. “Start young. The child who’s going to get his driver’s license is going to have started when he’s 5 [years old] learning how to ride his bike and look both ways [slow down and pay attention].”
Giving kids age-appropriate freedom helps them learn their own limits.
3. Teach them to problem-solve.
Let’s say your child wants to go to sleep-away camp, but they’re nervous about being away from home. An anxious parent, might say, “Well, then there’s no reason for you to go.”
But a better approach is to normalize your child’s nervousness, and help them figure out how to navigate being homesick. So you might ask your child how they can practice getting used to being away from home.
In other words, engage your child in figuring out how they can handle challenges. Give them the opportunity, over and over, “to figure out what works and what doesn’t.”
4. Teach your kids concrete skills.
When you are together with kids, focus on the specific skills they’ll need to learn in order to handle certain situations. “Where are we going with this [situation]? What skill do they need to get there?” For instance, you might teach a shy child how to greet someone and start a conversation.
5. Avoid “why” questions.
“Why” questions aren’t helpful in promoting problem-solving. If your child left their bike in the rain, and you ask “why?” “what will they say? I was careless. I’m an 8-year-old,”.
Ask “how” questions instead. “You left your bike out in the rain, and your chain rusted. How will you fix that?” For instance, they might go online to see how to fix the chain or contribute money to a new chain.
6. Don’t provide all the answers.
Rather than providing your kids with every answer, start using the phrase “I don’t know,” “followed by promoting problem-solving,”. Using this phrase helps kids learn to tolerate uncertainty and think about ways to deal with potential challenges.
Also, starting with small situations when they’re young helps prepare kids to handle bigger trials. They won’t like it, but they’ll get used to it.
For instance, if your child asks if they’re getting a shot at the doctor’s office, instead of placating them, say, “I don’t know. You might be due for a shot. Let’s figure out how you’re doing to get through it.”
Similarly, if your child asks, “Am I going to get sick today?” instead of saying, “No, you won’t,” respond with, “You might, so how might you handle that?”
If your child worries they’ll hate their college, instead of saying, “You’ll love it,” you might explain that some freshmen don’t like their school, and help them figure out what to do if they feel the same way.
7. Avoid talking in catastrophic terms.
Pay attention to what you say to your kids and around them. Anxious parents, in particular, tend to “talk very catastrophically around their children”. For instance, instead of saying “It’s really important for you to learn how to swim,” they say, “It’s really important for you to learn how to swim because it’d be devastating to me if you drowned.”
8. Let your kids make mistakes.
“Failure is not the end of the world. [It’s the] place you get to when you figure out what to do next”. Letting kids mess up is tough and painful for parents. But it helps kids learn how to fix slip-ups and make better decisions next time.
According to Lyons, if a child has an assignment, anxious or overprotective parents typically want to make sure the project is perfect, even if their child has no interest in doing it in the first place. But let your kids see the consequences of their actions.
Similarly, if your child doesn’t want to go to football practice, let them stay home. Next time they’ll sit on the bench and probably feel uncomfortable.
9. Help them manage their emotions.
Emotional management is key in resilience. Teach your kids that all emotions are OK. It’s OK to feel angry that you lost the game or someone else finished your ice cream. Also, teach them that after feeling their feelings, they need to think through what they’re doing next.
“Kids learn very quickly which powerful emotions get them what they want. Parents have to learn how to ride the emotions, too.” You might tell your child, “I understand that you feel that way. I’d feel the same way if I were in your shoes, but now you have to figure out what the appropriate next step is.”
If your child throws a tantrum, be clear about what behavior is appropriate (and inappropriate). You might say, “I’m sorry we’re not going to get ice cream, but this behavior is unacceptable.”
10. Model resiliency.
Of course, kids also learn from observing their parents’ behavior. Try to be calm and consistent. “You cannot say to a child you want them to control their emotions, while you yourself are flipping out.”
“Parenting takes a lot of practice and we all screw up.” When you do make a mistake, admit it. “I really screwed up. I’m sorry I handled that poorly. Let’s talk about a different way to handle that in the future”.
Resiliency helps kids navigate the inevitable trials, triumphs and tribulations of childhood and adolescence. Resilient kids also become resilient adults, able to survive and thrive in the face of life’s unavoidable stressors.
Dette skal børn og unge have hjælp til hele tiden. De må ikke sejle i deres egen sø i en ikke-kompetencegivende og ukærlig univers. De er hjælpeløse dopamin-junkier, der skal tages kærligt og konsekvent i hånden.Væk med misforstået kærlighed. Det handler om ikke at gøre de ting for børnene, som de vil have godt af at kunne gøre selv. Det er netop her curling-børn de kommer ind i billedet.
Mindsettet herunder er både til dig og dine børn.
Love, Health And Wisdom
Brian
Love, Health And Wisdom
Brian
Vi kommer ikke udenom det. There are NO Planet B. Vi bliver nød til at tage vare på vores Kære Blå Planet Jorden i langt højere grad end hidtil. Derfor SKAL vi alle føre en mere bæredygtig livsstil. Herunder er der forskellige muligheder, vi alle bør handle efter:
Affald
2. Sortér altid dit affald og husk: Dåser til genbrug og batterier for sig.
3. Brug papir i stedet for sølvpapir og film i madpakken, da det er mindre ressourcebelastende.
4. Del med naboen. Vi er ikke alle sammen nødt til at eje en boremaskine.
5. Sig nej tak til reklamer med posten og brug i stedet en tilbuds-app.
Kemi
6. Begræns uønsket kemi i din makeup og dine plejeprodukter. Hent for eksempel Kemiluppen, som er en gratis app fra Forbrugerrådet Tænk, hvor du kan scanne dine produkter for uønsket kemi.
7. Køb så vidt muligt certificerede varer. Kig for eksempel efter produkter med mærker som Svanen og EU-Blomsten, der er mere skånsomme over for miljøet og sætter begrænsninger for brugen af kemikalier. Tjek evt. Forbrugerrådet Tænks mærke-guides her og her.
8. Luft ud dagligt og sørg helst for gennemtræk to gange om dagen. Det giver et bedre indeklima, fordi du undgår små usunde partikler, der eksempelvis kommer fra elektroniske produkter eller stearinlys. Husk især at lufte ud, når du lægger neglelak og undgå så vidt muligt at få det på huden.
9. Sluk elektroniske produkter om natten, da de selv på standby kan bruge meget strøm og samtidig ikke er gode for indeklimaet.
10. Hvis du bruger parfume, så brug hellere for lidt end for meget. Brug det eksempelvis på tøjet for at undgå at det kommer direkte på huden og sørg for ikke at spraye med det, der hvor du skal sove.
11. Begræns spray-produkter i dit hjem, da mange kemikalier spredes ved brug af spraydåser.
12. Brug gerne natron til en del rengøring – for eksempel til rens af fliser, ovne, bestik og pletter på tøjet – da natron er sundere i forhold til mange skrappe rengøringsmidler og samtidig er meget effektivt.
13. Drik vand fra hanen i stedet for fra en flaske – og køb så vidt muligt flasker beregnet til genbrug.
Tøj
14. Køb holdbart tøj og brug det længe.
15. Køb genbrugt tøj – evt. andres fejlkøb – og sælg eller donér dit eget tøj i stedet for at smide det ud.
16. Efterspørg bæredygtigt tøj når du handler i butikkerne – også online – for at gøre opmærksom på, at du ønsker varer, der er bedre og mere ansvarligt producerede.
17. Gå efter økologisk bomuld, hvis det er muligt.
Energi
18. Tjek Elpris.dk for at finde klimavenlige produkter, der for eksempel reducerer CO2-udslip.
19. Hvem kan spare mest på strømmen? Find evt. motivation ved at lave en konkurrence med naboen eller familiemedlemmer.
20. Se efter energimærket, hvis du for eksempel skal købe hårde hvidevarer eller et nyt tv, for at sikre højst mulig energieffektivitet.
21. Husk at slukke lyset, når du forlader et tomt lokale, og skift glødepæren ud med en LED-pære for at spare på strømmen.
22. Brug mikroovnen eller brødristeren i stedet for at tænde for ovnen, fordi en ovn kræver mere energi at varme op.
23. Brug det rigtige størrelse blus på komfuret.
24. Brug så vidt muligt cyklen i stedet for bilen og kør evt. igennem et grønt område i stedet for den direkte vej for at undgå luftforurening. Alternativt: Erstat bilen med kollektiv transport hvor flere mennesker transporteres samtidig.
25. Skru ned for vasketemperaturen, når du vasker tøj. Det er både bedre for tøjet og for miljøet – men vær obs på bakterier.
26. Følg anvisninger og manualer på elektroniske produkter. En vaskemaskines holdbarhed kan eksempelvis forlænges, hvis man bruger den korrekt og blandt andet husker at skifte filter.
27. Hvis du skal bygge om, så tænk i energirigtige løsninger og gå eksempelvis efter maling uden uønsket kemi og god isolering.
28. Undgå at lade køleskabsdøren eller fryseren stå åben for længe.
Mad
29. Køb økologiske og certificerede varer som eksempelvis Svanen, Blomsten og Fairtrade, som er store og anerkendte certificeringsordninger. Tjek evt. Forbrugerrådet Tænks mærke-guides her og her.
30. Køb fisk med mærkningerne MSC eller ASC for at imødegå store problemer med overfiskning.
31. Køb økologisk kød og frilandskød med mærkatet “Dyrenes Beskyttelse,” hvis du ønsker at tage mest muligt hensyn til dyrevelfærd.
32. Spis flere grøntsager og mindre kød. Og endnu bedre: Dyrk dine egne grøntsager. Kød kræver nemlig mange flere ressourcer at fremstille end grøntsager.
33. Spis ikke pizza af bakken pga. flourstoffer, men af en tallerken.
34. Lav popcorn i en gryde i stedet for i mikroovnen for at undgå de flourstoffer, der typisk kan være i emballagen på mikroovnspopcorn.
35. Spis efter årstiderne. Grøntsager opvarmet i drivhuse er ikke gode for klimaet.
36. Husk at skelne mellem datomærkningen. “Sidste anvendelsesdato” – på eksempelvis fersk kød – og “mindst holdbar til” eller “bedst før” på langtidsholdbare varer som ris, pasta og knækbrød. De sidste kan holde sig længe.
37. Stil de ældste varer forrest i køle- og køkkenskabe, så du husker at bruge dem først.
38. Tøm emballagen helt, før du smider den ud. Op til 25 % af alt madspild skyldes uhensigtsmæssig emballage. Så stil ketchuppen på hovedet, og klip remouladen op for at få det sidste med ud.
Penge
39. Vælg en bank, der investerer grønt i stedet for i kulkraft.
– Begræns unødvendige indkøb og overvej grundigt, om du egentlig har brug for en ekstra trøje eksempelvis. Køb heller ikke 3 for 1, medmindre du rent faktisk skal bruge det.
– Begræns affald så meget som muligt ved at genbruge/genanvende/dele.
– Køb holdbart/certificeret/brugt.
– Skab mere efterspørgsel på bæredygtighed ved at gøre butikkerne opmærksomme på, at du ønsker varen bedre produceret.
– Reparér om muligt produkter i stedet for at købe nyt. Se evt. Tænks guide til at reparere en smartphone her.
– Del din viden og gode råd om bæredygtighed – for eksempel på de sociale medier.
Kilde: Forbrugerrådet Tænk
– Vi er ca. 7 mia. mennesker på kloden nu – i 2050 er vi knap 10 mia. (FN). Det kommer til at lægge et kæmpe pres på ressourcer, klima og miljø.
– Forbrugere vil gerne være ansvarlige og have god samvittighed over deres forbrug, og det kan man have, hvis man lever bæredygtigt.
– De bæredygtige løsninger er som oftest sundere for os – både fysisk og mentalt.
Kilde: Forbrugerrådet Tænk
Love, Health And Wisdom
Brian
