✕

Varier din træning

Vi har alle en tendens til at blive i det kendte og trygge. Det er også fint til en vis grænse, men man skal bare være klar over at det begrænser en og hæmmer udviklingen. Jo flere træninger du har, hvor du inddrager konditions-, hurtigheds-, styrke- og koordinationstræning på forskellige måder, desto større er din samlede træningsgevinst. Derfor er afveksling i din træning rigtig godt for dig. Prøv at udvide din comfortzone. Det kan du gøre ved at lave en træningsplan, hvor du finder øvelser og aktiviteter indenfor de 4 træningsformer, jeg har nævnt ovenfor. Konditionstræningen med hurtighed kunne være 30-20-10. Løb roligt i 5-10 minutter for at blive varm. Øg farten de sidste 3 minutter, så pulsen kommer op....
Læs mere

Restitution

Kan du mærke på din krop, hvornår du er klar igen? Har du lige haft et hårdt træningspas eller været til et hårdt stævne/løb, så er det vigtigt at kroppen får den hvile den skal have før du belaster den igen. Efter en belastning af kroppen er det nemlig yderst vigtigt, at kroppen får den hvile/restitution, der er nødvendig for, at den kan opbygge og forstærke det væv, man har udsat for belastning. Ligeledes er det vigtigt rent fysiologisk at kroppen restituerer for at modvirke stress. Træning er faktisk en belastende stressfaktor for hele kroppens system. Hvis du er meget stresset i forvejen gennem dit job eller livssituation, så skal du passe på med at stresse din krop yderligere med...
Læs mere

I en større sags tjeneste

Hvis du ikke kan motivere dig selv til at leve sundere og skabe bedre livskvalitet for dig selv, så kan du måske hente hjælp, når du ser dig selv i et større og mere sammenhængende perspektiv. Du er omgivet af en masse mennesker, der holder af dig, og derfor kan du faktisk ikke tillade dig at være så egoistisk at leve andet end rimelig sundt. Dine børn vil gerne have at du er en del af deres liv så længe som muligt. Det gælder alle de mennesker du er i blandt. Det handler om at sprede så god energi som muligt, til så mange mennesker som muligt, i så lang tid som muligt. Det er at leve i den gode...
Læs mere

Almindelig og speciel dag 22-9-19

Kast dig over nye ting du vil lære. Gå ikke i stå og kun være tilfreds med alt det du kan i forvejen. Skab fornyelse, nye indsigter og andre kompetencer. Det er alt sammen med til at holde dig igang og give dig flere muligheder i livet. Sæt dig nogle mål. Jeg havde for nogle år tilbage sat mig som mål, at blive god til at spille guitar. I dag kan jeg spille flere forskellige numre. Har spillet til forskellige fester, og nyder at øve mig på nye numre hver eneste uge. Mine drenge er også blevet stærkt inspireret af det. De har alle tre lært at spille forskellige Mozart, Beethoven og moderne pop-numre på det gamle Keyboard, som jeg...
Læs mere

They Know Who You Are?

I am a fan of the natural world, not the constructed world… Humans have constructed new realities during the last many centuries, but no it is going really fast and powerful forces are behing using the latest technology against you… If you think you have a privacy……then don´t. Because you do not have one anymore. THEY know what you say, what you do, what your habits are and where you are….. This sounds like a science fiction. Like a movie we have seen in our past. Who are they? They are all the people who has a benefit in knowing who you are. All companies that want to sell things to you. Have you ever wundered, why certain commercials appeares...
Læs mere