Er du klar til at udfordre dig selv. Prøv noget nyt eller vend tilbage til min træning næste lørdag på Påskebjerget i Herfølge.
Herunder er der et inspirationshæfte fra naturstyrelsen om de forskellige muligheder du har for god alsidig træning i det “grønne”.
https://naturstyrelsen.dk/media/nst/66899/Naturfitness.pdf
God fornøjelse og håber vi ses på Påskebjerget
Love, Health And Wisdom
Brian
Love, Health And Wisdom
Brian
Love, Health And Wisdom
Brian
Love, Health And Wisdom
Brian
Vi kommer ikke udenom det. There are NO Planet B. Vi bliver nød til at tage vare på vores Kære Blå Planet Jorden i langt højere grad end hidtil. Derfor SKAL vi alle føre en mere bæredygtig livsstil. Herunder er der forskellige muligheder, vi alle bør handle efter:
Affald
2. Sortér altid dit affald og husk: Dåser til genbrug og batterier for sig.
3. Brug papir i stedet for sølvpapir og film i madpakken, da det er mindre ressourcebelastende.
4. Del med naboen. Vi er ikke alle sammen nødt til at eje en boremaskine.
5. Sig nej tak til reklamer med posten og brug i stedet en tilbuds-app.
Kemi
6. Begræns uønsket kemi i din makeup og dine plejeprodukter. Hent for eksempel Kemiluppen, som er en gratis app fra Forbrugerrådet Tænk, hvor du kan scanne dine produkter for uønsket kemi.
7. Køb så vidt muligt certificerede varer. Kig for eksempel efter produkter med mærker som Svanen og EU-Blomsten, der er mere skånsomme over for miljøet og sætter begrænsninger for brugen af kemikalier. Tjek evt. Forbrugerrådet Tænks mærke-guides her og her.
8. Luft ud dagligt og sørg helst for gennemtræk to gange om dagen. Det giver et bedre indeklima, fordi du undgår små usunde partikler, der eksempelvis kommer fra elektroniske produkter eller stearinlys. Husk især at lufte ud, når du lægger neglelak og undgå så vidt muligt at få det på huden.
9. Sluk elektroniske produkter om natten, da de selv på standby kan bruge meget strøm og samtidig ikke er gode for indeklimaet.
10. Hvis du bruger parfume, så brug hellere for lidt end for meget. Brug det eksempelvis på tøjet for at undgå at det kommer direkte på huden og sørg for ikke at spraye med det, der hvor du skal sove.
11. Begræns spray-produkter i dit hjem, da mange kemikalier spredes ved brug af spraydåser.
12. Brug gerne natron til en del rengøring – for eksempel til rens af fliser, ovne, bestik og pletter på tøjet – da natron er sundere i forhold til mange skrappe rengøringsmidler og samtidig er meget effektivt.
13. Drik vand fra hanen i stedet for fra en flaske – og køb så vidt muligt flasker beregnet til genbrug.
Tøj
14. Køb holdbart tøj og brug det længe.
15. Køb genbrugt tøj – evt. andres fejlkøb – og sælg eller donér dit eget tøj i stedet for at smide det ud.
16. Efterspørg bæredygtigt tøj når du handler i butikkerne – også online – for at gøre opmærksom på, at du ønsker varer, der er bedre og mere ansvarligt producerede.
17. Gå efter økologisk bomuld, hvis det er muligt.
Energi
18. Tjek Elpris.dk for at finde klimavenlige produkter, der for eksempel reducerer CO2-udslip.
19. Hvem kan spare mest på strømmen? Find evt. motivation ved at lave en konkurrence med naboen eller familiemedlemmer.
20. Se efter energimærket, hvis du for eksempel skal købe hårde hvidevarer eller et nyt tv, for at sikre højst mulig energieffektivitet.
21. Husk at slukke lyset, når du forlader et tomt lokale, og skift glødepæren ud med en LED-pære for at spare på strømmen.
22. Brug mikroovnen eller brødristeren i stedet for at tænde for ovnen, fordi en ovn kræver mere energi at varme op.
23. Brug det rigtige størrelse blus på komfuret.
24. Brug så vidt muligt cyklen i stedet for bilen og kør evt. igennem et grønt område i stedet for den direkte vej for at undgå luftforurening. Alternativt: Erstat bilen med kollektiv transport hvor flere mennesker transporteres samtidig.
25. Skru ned for vasketemperaturen, når du vasker tøj. Det er både bedre for tøjet og for miljøet – men vær obs på bakterier.
26. Følg anvisninger og manualer på elektroniske produkter. En vaskemaskines holdbarhed kan eksempelvis forlænges, hvis man bruger den korrekt og blandt andet husker at skifte filter.
27. Hvis du skal bygge om, så tænk i energirigtige løsninger og gå eksempelvis efter maling uden uønsket kemi og god isolering.
28. Undgå at lade køleskabsdøren eller fryseren stå åben for længe.
Mad
29. Køb økologiske og certificerede varer som eksempelvis Svanen, Blomsten og Fairtrade, som er store og anerkendte certificeringsordninger. Tjek evt. Forbrugerrådet Tænks mærke-guides her og her.
30. Køb fisk med mærkningerne MSC eller ASC for at imødegå store problemer med overfiskning.
31. Køb økologisk kød og frilandskød med mærkatet “Dyrenes Beskyttelse,” hvis du ønsker at tage mest muligt hensyn til dyrevelfærd.
32. Spis flere grøntsager og mindre kød. Og endnu bedre: Dyrk dine egne grøntsager. Kød kræver nemlig mange flere ressourcer at fremstille end grøntsager.
33. Spis ikke pizza af bakken pga. flourstoffer, men af en tallerken.
34. Lav popcorn i en gryde i stedet for i mikroovnen for at undgå de flourstoffer, der typisk kan være i emballagen på mikroovnspopcorn.
35. Spis efter årstiderne. Grøntsager opvarmet i drivhuse er ikke gode for klimaet.
36. Husk at skelne mellem datomærkningen. “Sidste anvendelsesdato” – på eksempelvis fersk kød – og “mindst holdbar til” eller “bedst før” på langtidsholdbare varer som ris, pasta og knækbrød. De sidste kan holde sig længe.
37. Stil de ældste varer forrest i køle- og køkkenskabe, så du husker at bruge dem først.
38. Tøm emballagen helt, før du smider den ud. Op til 25 % af alt madspild skyldes uhensigtsmæssig emballage. Så stil ketchuppen på hovedet, og klip remouladen op for at få det sidste med ud.
Penge
39. Vælg en bank, der investerer grønt i stedet for i kulkraft.
– Begræns unødvendige indkøb og overvej grundigt, om du egentlig har brug for en ekstra trøje eksempelvis. Køb heller ikke 3 for 1, medmindre du rent faktisk skal bruge det.
– Begræns affald så meget som muligt ved at genbruge/genanvende/dele.
– Køb holdbart/certificeret/brugt.
– Skab mere efterspørgsel på bæredygtighed ved at gøre butikkerne opmærksomme på, at du ønsker varen bedre produceret.
– Reparér om muligt produkter i stedet for at købe nyt. Se evt. Tænks guide til at reparere en smartphone her.
– Del din viden og gode råd om bæredygtighed – for eksempel på de sociale medier.
Kilde: Forbrugerrådet Tænk
– Vi er ca. 7 mia. mennesker på kloden nu – i 2050 er vi knap 10 mia. (FN). Det kommer til at lægge et kæmpe pres på ressourcer, klima og miljø.
– Forbrugere vil gerne være ansvarlige og have god samvittighed over deres forbrug, og det kan man have, hvis man lever bæredygtigt.
– De bæredygtige løsninger er som oftest sundere for os – både fysisk og mentalt.
Kilde: Forbrugerrådet Tænk
Love, Health And Wisdom
Brian
Hvis der er noget der er skrevet side op og ned om, så er det sund mad. Desuden hvad er sund mad? Opfattelsen af sund mad ændrer sig hele tiden. Hvad der var sundt for blot nogle få år tilbage er måske ikke engang sundt i dag. Så hvordan ved man egentlig hvad der er sund mad?
Jeg har tre grundprincipper til mad, som jeg kalder SEB-princippet.
Igen hvad er sundt mad. Der findes mange sundhedsguruer og forskning på området, og jeg har læst mange af dem. Den bedste og klogeste bog jeg til dato har læst er bogen, “Den plantebaserede Kost” af Maria Felding og Tobias Schmidt Hansen.
Den er meget forskningsbaseret og dermed troværdig.
Kort og godt handler det om at ens kost så vidt muligt skal være plantebaseret. Dermed menes, at det skal være gode friske naturlige (helst økologiske) plantebaserede råvarer, der ikke må være for forarbejdede. Hvis du spiser varieret indenfor hele farvepaletten af frugt, grønt, bær og nødder, så vil din fysiske og mentale sundhedsniveau blive hævet væsentligt.
Etisk mad er mad der er produceret forsvarligt og med respekt overfor organismen, der skal blive fødekilde. Det gælder naturligvis mest kødprodukter som grise, køer og kyllinger. Jeg har svært ved at forstå, at man kan spise dyr, der er blevet masseproduceret og som har levet et forfærdeligt liv, bare for at vi skal mæske os i deres billige kadavere. Hvis jeg endelig en gang i mellem skal spise kød, så skal det ihvertfald være fra økologiske dyr.
Bæredygtig mad er mad der primært er klimavenlig. Dvs. at her er det endnu en god grund til at fravælge kød, da kødproduktion er meget mere energikrævende end planteproduktion og kødproduktion udleder mange gange flere tons drivhusgasser ud samlet set end planteproduktion. Derudover er det også vigtigt at spise så lokalt som muligt. Fx bør man ikke købe Pink Lady fra Chile, når man kan købe både danske, tyske og hollandske æbler, også om vinteren. Desuden er de frugter og grøntsager, der er transporteret over større afstande tilført forskellige kemikalier, så de kan holde sig længere. Summa summarum: Køb plantebaserede lokale økologiske fødevarer.
Velbekomme.
Love, Health And Wisdom
Brian
I SeKiFi-filosofien hænger krop og sind (sjæl) uløseligt sammen. Mental sundhed forplanter sig i hele kroppen, og en sund krop giver velvære til sindet. Det er bevist at man kan tænke sig syg og at der omvendt er mange eksempler på, at man kan tænke sig rask. Dvs. at hvis du har en positiv og konstruktiv livsindstilling, så vil det også påvirke kroppen til at være mere sund og rask. Din indstilling til livet bestemmer dermed, hvor meget du får ud af livet på alle mulige måder både mentalt og kropsligt i forhold til livets udfordringer, og hvad du selv vælger at gøre med dit liv. Hvis du er alt for tryghedssøgende og ikke tør kaste dig ud i nye udfordringer, så bliver dit liv naturligvis derefter, men hvis du derimod tør vove at miste fodfæste og videreudvikle dig og gøre din zone for nærmeste udvikling større og større, så vil du udvikle langt større livsvisdom og reel livskvalitet. Det sidste er SeKiFi-træningen med til hver gang.
Sæt dig som mål at lære noget nyt, der er nyttigt for dig. Kast dig ud i nye uvante ting. Prøv at bryde dine mønstre, så du kan se livet fra nye vinkler. Prøv at arbejde med de ting, du er bange for. Er du fx bange for at stå på hænder, men synes at det kunne være fedt at lære, så kast dig ud i det under nogle rammer, der tager hånd om dig og skaber en proces, hvor du kan gøre det hensigtsmæssigt uden at det bliver en traumatisk oplevelse. Det gør vi også i SeKiFi-træningen. Udviklingen af en bred vifte af alle mulige kropslige kompetencerer, er med til at øge din mentale velvære i forhold til hele DIG.
Vær åben overfor nyt og sug til dig af viden og erfaringer ikke mindst fra andre mennesker. Bliv inspireret af mennesker omkring dig og afprøv tingene selv, så du kan danne dig dine egne erfaringer og meninger.
Indse, at der findes ingen genveje til øget livskvalitet. Du må gøre det hårde arbejde selv.
Journalisten Sydney J. Harris sagde, at 90 procent af verdens kvaler og sorger kommer fra de mennesker, der endnu ikke har lært sig selv at kende, deres evner, styrker, svagheder og deres reelle dyder. Alt for mange mennesker går gennem hele deres liv uden, at vide hvem de egentlig er.
Dette har du mulighed for at gøre op med i SeKiFi.
Hvem vil du være? Du kan i realiteten være lige den, du vil være. Vi snakker her ikke om personlighedsændringer, men vi snakker om at være tro mod dig selv og blive den bedste udgave af DIG. Men det kan være yderst hårdt at ændre sig og lave om på tillærte vaner, især fordi man gennem længere tid har opbygget et image og en rolle, der kan være ret svær at ændre. Men du kan gøre det, hvis du skal og bør. Find dit sande JEG, DIT KALD og gå efter det. Livskvaliteten vil herefter komme helt naturligt til dig. Endvidere kommer de fleste for ofte til at leve et for mageligt liv både fysisk og mentalt. Især i den rige del af verden.
“Life in the First World has become too easy,” says De Sena. “It’s hard to be happy when you have ‘easy’ in abundance. You appreciate nothing.”
Sund udvikling og livsstil kommer først når du lever i kontraster. Dvs. for at kunne nyde varmen og hyggen indenfor, så må du have været ude i den bidende kulde. For at du kan nyde en god gang mad må du have sultet et stykke tid osv…. Dette giver dig også styrke til at kunne imødekomme ubehag, modgang og hvad der ellers kommer af forskellige udfordringer gennem livet.
SeKiFi klæder dig bedre på til at møde livets udfordringer.
Næste gang Sund mad.
Love, Health And Wisdom
Brian
