Krop og sind er en enhed

Hele din personlighed er ikke kun afspejlet af dit adfærdsmønster, men er tillige på det somatiske plan, nemlig i din krops form og bevægelse. Totalsummen af muskulære spændinger, opfattet som gestalt……udgør hele organismens “kropsudtryk”. Kropsudtrykket er den somatiske dimension af det typiske emotionelle udtryk, der på det psykiske plan kaldes “karakter”. Et menneske, som forbigående føler angst, sorg eller vrede, antager i al almindelighed en kropsholdning, der af omverdenen opfattes som en ydre manifestation af følelsestilstanden. Hvis et menneske forbliver i denne dramatisering, eller hvis følelsen hyppigt gentages, dannes der, hvad vi normalt kalder et “adfærdsmønster”, og den muskulære holdning bliver kronisk. Fysiologisk sker der det, at visse muskler bliver kortere og tykkere, og at andre gennemtrænges af bindevæv; og...

Crazy Corona Challenge Week 7

HEJ Her har du endnu en Crossfit Challenge lavet af kærlighed……og lidt sadisme ;o) Først lige en lille beskrivelse af hvem vi er, taget fra ikke mindre end Wikipedia. Måske det kan være med til at genfinde motivationen til at komme i endnu bedre form til, vi skal ses igen…. Crossfits mål er, at skabe den fuldkomne atlet: et mix mellem gymnasten, vægtløfteren og sprinteren. Crossfit stiler efter en bred generel fitness. Et af Crossfits mottoer er: ”Vores speciale er ikke at specialisere os”. Crossfit stiler efter lige god performance indenfor 10 kriterier: Udholdenhed (kredsløb), Udholdenhed (styrke), hastighed, balance, smidighed, styrke, koordination, præcision og behændighed (agility). Crossfit bruger kun få maskiner til træningen (i visse centre bruges der f.eks. romaskiner). Romaskinen vælger man at bruge i Crossfit, da den...

Hold dig i gang i denne hårde tid

Vi er langt mindre sociale og aktive end vi plejer at være i denne hårde og specielle coronatid. Vi er blevet en slags huleboer, hvor vi mest er hjemme og kun ser de nærmeste. Heldigvis oplever jeg at mange på trods af dette er en del ude at få frisk luft og motionere, især når vejret er til det. Dette indslag har jeg lavet for, at jeg måske kan inspirere dig til at øge dit aktivitetsniveau og dermed velvære i forhold til at komme bedre igennem denne “nedlukningstid”, som desværre ser ud til at fortsætte et stykke tid endnu. Der er ikke noget så stimulerende som at være i skoven og ved havet. At være i en skov er meget...

Crazy Corona Challenge Week 3

Hvis du kigger med her, så er der alligevel noget Selvpiner-Konkurrence-Crazy i dig og vil se hvad den “sindsyge” nu har fundet på eller du bare tager det i strakt arm og tænker, det der vedkommer bestemt ikke mig selvom det handler om kærlighed ;o). Nå men nu er du her, og derfor skal du jo have det fantastiske tilbud, jeg har tænkt, du skal have. Den er endda helt gratis, og så er det endda en fantastisk “fremtidssikret” investering. Nej, det handler ikke om økonomi, men om din sundhed (hvis du ellers kan holde dig skadesfri). Det handler altså om en investering i din sundhed og velvære. Men den er nu alligevel ikke helt gratis. Du skal faktisk yde...

Vild træning i mørket 1

I dag torsdag d. 17-12-2020 Sikke en underlig tid. Yderligere Coronarestriktioner i en mørk tid. Indtil videre den mørkeste december nogensinde. Godt at vi trods alt kan navigere efter den hyggelige julelys i vores karantæneramte samfund. Nu er alle træningssteder desværre også lukket ned, men det skal ikke afholde dig fra at give den gas. I denne tid er det ekstra vigtig at du holder kroppen igang for at opretholde din generelle sundhed. Dagens program er mest for den hardcore. Hvis du ikke føler dig sådan, så kan du bare skalere mit sindsyge program ned ;o) Kl. 9.00: 6 km forhindringsløb. 40 Pull Ups 100 Push Ups 12 Jump Muscle Ups 50 burpees 50 double unders 100 dumbbell biceps (hver...