Kærlighed

Crazy Corona Challenge Week 7

HEJ

Her har du endnu en Crossfit Challenge lavet af kærlighed……og lidt sadisme ;o)

Først lige en lille beskrivelse af hvem vi er, taget fra ikke mindre end Wikipedia. Måske det kan være med til at genfinde motivationen til at komme i endnu bedre form til, vi skal ses igen….

Crossfits mål er, at skabe den fuldkomne atlet: et mix mellem gymnasten, vægtløfteren og sprinteren. Crossfit stiler efter en bred generel fitness. Et af Crossfits mottoer er: ”Vores speciale er ikke at specialisere os”. Crossfit stiler efter lige god performance indenfor 10 kriterier: Udholdenhed (kredsløb), Udholdenhed (styrke), hastighed, balance, smidighed, styrke, koordination, præcision og behændighed (agility). Crossfit bruger kun få maskiner til træningen (i visse centre bruges der f.eks. romaskiner). Romaskinen vælger man at bruge i Crossfit, da den træner hele kredsløbet og på den måde styrker hele kroppen. I stedet for kun at træne én muskel isoleret, aktiveres alle de store muskelgrupper. Et Crossfit Gym bruger hovedsageligt frie vægte, vægtstænger, kettlebells, MobileFit, ringe, armhævningsstativer, medicinbolde, sandsække, traktordæk, mukkerter m.fl.

Mukkerter…….improvement ;o)

De her fede billeder skal vi jo have mange flere af i fremtiden gutter og gutinder.

 

Her er lidt om crossfittens historie:

Crossfit er udviklet af Greg Glassman, en tidligere gymnast, der i sine unge år kaldte sig ”verdens bedste atlet”. I mange år eksisterede Crossfit blot i en garage i Santa Cruz. Flere og flere kom og trænede med Coach G og i 2001 blev der efter mange forespørgsler oprettet en hjemmeside (www.crossfit.com). På denne side er der siden 2001 blevet postet WODs (Workout Of the Day) ud hver dag. Crossfit har siden starten været en ”open source” organisation. Den dag i dag findes der over 6500 Crossfit Gyms og Crossfit er nu spredt over det meste af verden. I Danmark findes der på nuværende tidspunkt 51 Crossfit Gyms[1]. I følge Canada´s Business News Network er Crossfit en af de hurtigst voksende fitnessbevægelser nogensinde.

Sikke et fællesskab vi har, så mon ikke vi kan blive endnu flere, når vi igen må?

Nå men vi skal til det. Min sadistiske kærlighedserklæring nummer to her på bloggen. Man kunne kalde den ti vi ka li (tivikærlikali).

I den kommende uge 7 skal laves:

1) 15 km løb

2) 100 Pull Ups (hyggeligt, hvis man kan mødes på “træningsstationen”)

3) 150 Push Ups

4) 200 mountain-run

5) 250 Burpees

6) 300 Lunges (i alt)

7) 400 Cycling Crunches

8) 400 Back Extensions

9) 500 Jumping Jacks

10) 600 Unders

Håber I vil tage udfordringen op.

Jeg vil runde af med endnu en af vores fede træninger sammen. Herunder er det fra vores træning i sommers på Køge Nordre Strand. Gad vide om vi stadig ser sådan ud ;O)

God træning og ha det fantastisk.

 

Love, Health And Wisdom

Brian

 

 

Noo comment yet

No comment yet to the post. You can be the first to comment it.

Write a comment...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Næste indlæg

Kærlighed