Health, Learning and development, Meditation, Mindset, Physical activity, Psychology, Wellness

The concept and meaning of YOGA 2

Another classic definition of YOGA is “to be one with the divine.” It does not matter what name you use for the divine – God, Allah, Isvara or whatever – anything that brings you closer to understanding that there is a power higher and greater than your self is yoga. When we feel in harmony with that higher power, that too is yoga.

Yoga has its roots in Indian thought, but its content is universal because it is about the means which we can make the changes we desire in our lives. The actual practise of yoga takes each person in a different direction. The practice of yoga only requires you to act and be attentive to our actions. We are all required to pay careful attention to the direction we are taking so that we know where we are going, and how we are going to get there; this careful observation will enable us to discover something new. Whether this discovery leads to a better understanding of God, to greater contentment, or to a new goal is a completely personal matter.

When we begin discussing asanas, the physical exercises of yoga, we shall see how the various ideas implicit in the meaning of the word yoga can be incorporated into our practice. Where you begin depends on your personal interests. There are many ways of practicing yoga, and gradually the interest in one path will lead to another. You can also start with pranayama, feeling the breath as the movement of our practice should begin.

We begin where we are 

and how we are,

and whatever happens,

happens.

The more we progress, the more we become aware of the holistic nature of our being, realizing that we are made of body, breath, mind, and more.

In the Yoga Sutra, Patanjali emphasizes all aspects of human life, including our relationships with others, our behavior, our health, our breathing and our meditation path.

 

Love, yoga and wisdom

Brian

 

 

RELATEREDE INDLÆG

Health, Learning and development, Meditation, Mindset, Physical activity, Psychology, Wellness

The concept and meaning of YOGA 1

In YOGA the meaning is to tie the strands of the mind together and to attain what was previously unatainable. The starting point is that there is something that we are unable to do today. When we find the means for bringing that desire into action, that step is YOGA. In fact, every change is yoga. E.g., when we want to do something new with our body, or learn the meaning of the word yoga with the help of this text, or gain more understanding of ourselves or others through a discussion, we have reached a point where we have never been before. Each of these movements and changes is YOGA. Therefore Yoga is very much a vision and lifestyle.

Yoga is also your actions. Yoga also means acting in such way that all our intentions is directed toward the activity in which we are currently engaged. If you practise yoga, you will create a state in mind that makes you present with all the things you do. Really present in every action that you do in every moment.

The advantage of attentiveness is that we perform each task better and at the same time are conscious of our actions. The possibility of making mistakes becomes correspondingly smaller the more our intention develops. When we are attentive to our actions we are not prisoners to our habits; we do not need to do something today simply because we did it yesterday. Instead there is the possibility of considering our actions fresh and so avoiding thoughtless repetition. You are your body and your actions. What do you need now and what don´t you need? What is good for you and what is not? You can control that through YOGA. Yoga is on your side.

Yoga is love, desires, mental and physical connection and development.

 

 

Yoga gives you yourself and the univers …….

No matter where you are and what you do.

Love, yoga and wisdom

Brian

RELATEREDE INDLÆG

Physical activity

Restitutionsløb på græs

Når man har en forstrækning i baglåret og et Eremitageløb d. 8. oktober og et 50 km trailløb d. 22. oktober, der faretruende nærmer sig, så kan man godt blive lidt smådesperat. Det handler jo om at få kilometer nok i benene, og hvordan får man det når man er skadet?

Nu er der jo mange former for skader, men de fleste kommer du dig faktisk hurtigst over, hvis du holder kroppen i tilpas gang. Tilpas gang betyder, at når du holder kroppen i gang, så må du ikke belaste kroppen så meget, at du forværrer skaden. En god rettesnor her er, at du ikke skal lave bevægelser, der gør decideret ondt. Så er der ingen fremskridt.

Nu har jeg efterhånden haft mange forskellige skader. Især forstrækninger, fibersprængninger og endda muskelsprængninger. Fibersprængninger kan tage flere uger at komme sig over, hvor det går noget hurtigere med forstrækninger. Her er muskelfibrene nemlig ikke overrevet. Men samlet for begge er at du kommer dig bedst over en forstrækning og fibersprængning med enten at gå eller løbe ture. Det må for alt i verden bare ikke gøre ondt. Du må godt kunne mærke dit beskadigede sted, og det må også godt trække lidt i det, men det må for alt i verden ikke gøre ondt. Så gør du bare skaden værre.

Nå men det er efterhånden 14 dage siden at jeg fik min forstrækning, og det var faktisk en træthedsforstrækning. Dvs. at jeg dagen forinden havde været ude at cykle ca. 50 km i “orkan-modvind”, så mine ben var rette trætte. Men jeg skulle ud at løbe 15 dagen efter, og dette var min efterhånden gamle krop slet ikke klar til. En af udfordringerne ved at blive ældre er, at restitutionstiden bliver længere og længere. Det mærker man tydeligt ved, at før hen så kunne man være ret muskeløm (restitutionstegn) dagen efter en præstation. Nu er jeg først muskeløm to dage efter en hård præstation.

Beslutningen om hvor og hvordan der skulle løbes kom ved tre forskellige faktorer. Det skulle være et skånsomt løb, jeg skulle løbe mine nye trailsko til og jeg skulle ikke for langt væk pga. risiko for tordenvejr. Derfor blev det græsløb på den fodboldstadion, som jeg efterhånden har brugt flere tusinde timer på at træne forskellige fodboldhold.

Græsløb er desuden fantastisk skånsomt og styrken på samme tid for dine fodled, knæled og hofteled. Derudover er det også godt for ryggen, da du ikke får så mange stød op gennem benknogler til rygsøjlen som ved fx asfaltløb.

Det er altid en god ide, skadet eller ikke skadet, at starte sin løbetur med at gå. Her kan man gradvist øge sit tempo, så begynde at lunte og til sidst i det tempo, man vil løbe i.

Jeg gik den første km med øget tempo for at komme til boldbanerne. Jeg vidste godt at det ville blive ret kedeligt bare at løbe rundt om diverse fodboldbaner, men jeg gjorde hvad jeg kunne for at variere løbet så meget som muligt.

 

Udfordringen med en skade er, at man naturligvis hurtigst muligt vil over den. Det er røvsurt at være skadet, og man vil bare være klar igen. Derfor er det uhyre vigtigt, at have fokus på, hvad der er bedst for dig nu og her. Især hvis skaden ikke lige umiddelbart fortæller dig, at den er der, så kan man nemt komme til at udfolde sig som man plejer. Jeg skal hele tiden fortælle mig selv, at nu skal du løbe helt stille og roligt, og at du er i en restitutionsfase lige nu. Derudover er det også en udfordring ikke at komme til at kompensere for meget, da du så ret nemt kan komme til at få en ny skade. Kroppen er ekspert i ikke at ville føle smerte, derfor er det en naturlig mekanisme, at den forsøger ikke at opleve smerte ved at lade andre muskler tage over for den “dårlige” muskel. Dvs. at du meget nemt kan komme til at overbelaste andre muskler, og at du også løber skævt. Denne mekanisme er meget svær at modvirke. I mit tilfælde må jeg hele tiden prøve at løbe så afslappet og lige (afstemt) som muligt, fordi jeg kan mærke at min krop prøver at skåne mine højre hasemuskler (der forstrækningen er) så meget som muligt.

Den halvhindede, den halvsenede og den tohovede hasemuskel

Latinske navne: m. semimembranosusm. semitendinosus og m. biceps femoris

 

Øj det bliver til mange omgange. Godt græsset er grønt, himlen blå…ind i mellem og dræbersneglene brune. Jeg dræber selv den ene kilometer efter den anden.

 

Dejlige solstråler indimellem varmer godt, især nu når tempoet ikke kan være så højt. Når man sveder en del og man ikke kan holde tilpas gang i kroppen, kan man nemt komme til at fryse. 5, 5, 5, 6, 6, 6, 6, 7, 7, 7, 7, 7……km “dræbersnegler” sig af sted, men endelig er jeg i mål. Jeg havde besluttet mig for, at hvis benene holdt, så ville jeg passere de 10 km. Yes I did it.

Selvom jeg er ret træt af mine skadesplagede ben, så fortjener de alligevel et velfortjent billede efter godt stykke arbejde…….på trods af lorteskade. Og skoene….helt perfekt.

Love and wisdom

Brian

 

 

RELATEREDE INDLÆG

Just for fun

Daily laugh

Fur Coat Joke

Anne went away to college and promptly became an avid animal right activist. When she came home for the Holidays she noticed her mother wearing a beautiful genuine fur coat. “Oh Mom,” Anne exclaimed in a disapproving tone, “some animal must have suffered terribly just so you can get a fur coat.” “ANNE!” Screamed her Mom Aghast ” I SEND YOU AWAY TO COLLEGE AND YOU COME BACK TALKING LIKE THAT?! HOW DARE YOU TALK THAT WAY ABOUT YOUR DAD!!!”

The white man

Love, fun and wisdom

Brian

RELATEREDE INDLÆG

Health, Psychology, Wellness

Test: Lever du dit liv fuldt ud?

Besvar følgende spørgsmål og få et overblik over, om du lever dit liv fuldt ud. Svar så ærligt som muligt.

Sæt kryds ved de svar, som bedst beskriver dig.

Din totale pointsum: _____________________

Under 29Du har det hårdt, og du er et bedre liv værd. Lad ikke andre styre dig, men tag initiativ til at forbedre din livssituation:

30 – 49: Du gør en del, som er godt for dig, og andet, som gør dig mindre glad og tilfreds. Er det ikke på tide, at du giver dig det liv, som du længes efter?

50 – 69: Det lader til, at du i mange henseender lever et godt liv og er på vej til at leve dit liv, som du ønsker det.

Over 70: Du ser ud til at leve dit liv fuldt ud på en god måde for dig.

Sanne Ehdin, Et liv i glæde

Love and wisdom

Brian

RELATEREDE INDLÆG

Mindset, Philosophy, Psychology

Skab en god relation til dig selv

Buddha sagde for længe siden: “Du skaber dit liv med dine tanker”. Det er med andre ord vores holdning til os selv, og hvordan vi vurderer os – vores selvfølelse – der er afgørende for, hvad der sker i vores liv og hvordan vi opfatter vores liv. Begynd nu i dit liv med små skridt og se hvad der sker fremadrettet, når du har læst dette til ende.

Når vi tager os selv alvorligt, respekterer os selv og vores behov, kan der ske magiske ting. Omgivelserne ændres, fordi andre menneskers adfærd bliver anderledes, og uventede, positive ting sker pludseligt. Nogle kalder det held og mirakler, men det er snarere et resultat af, at vi åbner os for livets muligheder.

En meget succesrig indisk mand blev interviewet om, hvordan det var lykkes ham at skabe så meget, når han startede med hænderne tomme. Han svarede, at han hver dag havde afsat to timer til ham selv, hvor han ikke blev forstyrret af noget som helst. Det var takket være disse to timer, at han havde fået tid og kræfter til at lykkes med sit liv.

I mødet med dig selv og refleksionen over dine handlinger fødes noget nyt. Giv plads til det, etablér en god relation til dig selv og styrk din selvfølelse. Hav mod til at give dig dit liv – for du er det værd!

Hvis du har åbnet døren til dit indre og er begyndt at bekræfte din personlige udvikling, så er processen i gang. Lyt til din indre, find din vej og vær ærlig overfor dig selv. Resultatet bliver at du lever dit liv.

Et smil skaber glæde. Det tager kun et par sekunder at smile til et andet menneske, men det kan ændre din og andres sindsstemning i flere timer.

Når du er den, du er,

står det andre frit at være sig selv.

Love and wisdom

Brian

RELATEREDE INDLÆG

Health, Psychology, Wellness

Do good things for yourself

Do good things for yourself every day. You deserve that. So get started if you don´t do it already.

I will give you an example from my everyday life. I get up early in the morning so I have time to do some yoga exercise.

      

Afterwards I eat my breakfast which is all kinds of vegetables, fruits and nuts. In the summertime I eat outside under my lovely appletree.

   

Here I also sit and meditate and visualize the upcoming tasks of the day. Then I sit and talk to my family before we have to split up.

Then it is time for my everyday bikeride to my work as a teacher. I love my bikeride. It gives me the perfect cardiovascular exercise both ways every day. I also go along amazing places all the way to the school. Just watch below.

I am greatfull

I am privileged

I am greatfull

I am privileged

I am greatfull

I am privileged

I am greatfull

I am privileged

I love my work. I love to teach students in geography,  biology and physical education.

On my way home I ride along the ocean and go for a swim everyday I can……..only in june, july, august and september.

   

This is an everyday example of how good I choose to be at myself. This is very important for your wellness and health. Do what feels right and good to you. Yes you deserve it. Just get started……right now.

Love, health and wisdom

Brian

RELATEREDE INDLÆG