Projekt Glædeshormoner

Har du ondt i sjælen. Er du depressiv, har angst, føler dig ensom eller har en spiseforstyrrelse? Så er dette projekt måske noget for dig. Hos WiseMovement kan du gennem alsidig træning og terapi få noget af livsglæden tilbage igen. Det kan du få ved alenetimer eller sammen med andre. Det hele går ud på at du og jeg tager en snak om de ting der er en udfordring for dig. Herefter laver vi en træningsplan med forskellige fysiske og mentale øvelser, der vil passe lige præcis til dig. Den fysiske træning er en nødvendighed for naturligt at få produceret de hormoner i kroppen, der får dig til at føle glæde og mental velvære. Krop og sind hører tæt sammen,...

I believe in the power of veggies

Jeg er ikke fanatiker. Jeg bruger min sunde fornuft, når det kommer til fødevarer. Jeg ved hvad der er godt for mig, og hvad der ikke er. Èn grundlæggende ting har jeg fundet ud af mht. fødevarer, og det er at jo mindre forarbejdet det er, desto bedre er det for kroppen. Derfor…gå så vidt muligt efter fødevarer, som er kommet lige fra naturen. Hvor de naturlige næringsstoffer ikke er blevet smadret på en fabrik. Ikke forarbejdet plantebaseret kost er for mig som udgangspunkt det helt rigtige fødegrundlag. Det er det jeg får det bedst af. Det er det der giver mig mest velvære, og det giver mig rigeligt med energi til at træne alle ugens dage. Det handler bare...

Varier din træning

Vi har alle en tendens til at blive i det kendte og trygge. Det er også fint til en vis grænse, men man skal bare være klar over at det begrænser en og hæmmer udviklingen. Jo flere træninger du har, hvor du inddrager konditions-, hurtigheds-, styrke- og koordinationstræning på forskellige måder, desto større er din samlede træningsgevinst. Derfor er afveksling i din træning rigtig godt for dig. Prøv at udvide din comfortzone. Det kan du gøre ved at lave en træningsplan, hvor du finder øvelser og aktiviteter indenfor de 4 træningsformer, jeg har nævnt ovenfor. Konditionstræningen med hurtighed kunne være 30-20-10. Løb roligt i 5-10 minutter for at blive varm. Øg farten de sidste 3 minutter, så pulsen kommer op....

Crossfit sæsonen er startet

Hej kære læsere Kører det med træningen eller må jeg være med til at inspirere dig? Min OCR sæson er afsluttet med The Spartan Race Beast i Finowfurt nord for Berlin her sidst i september. Det betyder at jeg nu lægger min træning om til vintersæsonen. Jeg dyrker stadig 10 min. yoga og strækøvelser om morgenen. Stadig trailløb hver anden dag. Ca. 20 km om ugen. Her i vinterhalvåret kaster jeg mig for alvor over de mere tekniske øvelser i crossfit. Jeg har meldt mig til Crossfit Games Open, hvor der hver uge er nye øvelser man skal gennemføre med gode resultater, hvis man altså er konkurrencemenneske…..det er jeg. Jeg var ved at dø ved 20.1 øvelsen pga. en lorte...

Restitution

Kan du mærke på din krop, hvornår du er klar igen? Har du lige haft et hårdt træningspas eller været til et hårdt stævne/løb, så er det vigtigt at kroppen får den hvile den skal have før du belaster den igen. Efter en belastning af kroppen er det nemlig yderst vigtigt, at kroppen får den hvile/restitution, der er nødvendig for, at den kan opbygge og forstærke det væv, man har udsat for belastning. Ligeledes er det vigtigt rent fysiologisk at kroppen restituerer for at modvirke stress. Træning er faktisk en belastende stressfaktor for hele kroppens system. Hvis du er meget stresset i forvejen gennem dit job eller livssituation, så skal du passe på med at stresse din krop yderligere med...